Découvrir les Bienfaits du Sauna à la Finlandaise : Santé, Tradition et Bien-Être

Introduction :

La Finlande est le pays du sauna par excellence, avec une longue tradition de bains de chaleur sèche. Mais saviez-vous que le sauna finlandais ne se limite pas à une simple activité de détente ? Dans cet article, nous allons explorer les nombreux bienfaits du sauna à la finlandaise, allant de la détente profonde à l'amélioration de la santé physique et mentale.

Les avantages pour la santé physique

• Détente musculaire : Le sauna finlandais est réputé pour sa capacité à détendre les muscles, soulageant ainsi les tensions accumulées. Cela en fait une option de choix pour les sportifs et ceux qui souffrent de douleurs musculaires.
• Détoxification : En transpirant abondamment dans la chaleur du sauna, votre corps élimine les toxines. Les Finlandais considèrent cette purification comme une partie essentielle de leur culture sauna.
• Amélioration de la circulation sanguine : L'augmentation de la chaleur corporelle dans le sauna dilate les vaisseaux sanguins, favorisant une meilleure circulation sanguine. Cela peut contribuer à une meilleure oxygénation des tissus.
• Soulagement des douleurs musculaires et articulaires : Le sauna est connu pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, offrant un répit aux personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs chroniques.

Les bienfaits pour la santé mentale

• Réduction du stress : Le sauna finlandais offre une détente profonde qui réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Il apaise l'esprit, soulage l'anxiété et favorise une sensation de bien-être.
• Amélioration de la qualité du sommeil : Les Finlandais savent que le sauna peut être un excellent remède contre l'insomnie. En détendant le corps, il prépare à un sommeil de meilleure qualité.

Précautions et conseils d'utilisation

• Précautions pour les personnes ayant des problèmes de santé : Certaines personnes, comme celles atteintes de troubles cardiaques, devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un sauna. Le sauna finlandais est une expérience de chaleur intense, il est donc essentiel de l'utiliser en toute sécurité.
• Durée et fréquence : Il est recommandé de limiter la durée des séances de sauna et de respecter une fréquence modérée. La chaleur intense peut être éprouvante pour le corps. Personnellement, j’alterne des séquence de 10 à 15 minutes dans le sauna à 100° humide avec 20 à 30 minutes à l’extérieur (pose cigarillo 😊 ) et parfois de quelque brasses dans le lac. La plupart des personnes préfèrent une température moindre mais restent plus longtemps et nagent plus souvent.
• Méfiez-vous de « leuleu » : si vous partagé se moment avec des Finlandais et que vous percevez « leuleu » dans une phrase, répondez juste « ei » (non en finnois) car ils jettent une louche d’eau bouillante sur les pierres du feu en souriant et l’instant d’après, vous êtes convaincu d’avoir perdu vos oreilles et autre partie de corps, j’appelle cela l’effet « écrevisse » et sans que vous aillez le temps de comprendre ce qu’il vient de se passer, ils vous fouette avec des branches souple de bouleau.
  Maintenant que vous êtes prévenu, essayé quand même mais la première fois debout près de la porte de sortie 😊

Les différents types de saunas

• Sauna traditionnel finlandais : Le sauna finlandais traditionnel utilise des pierres chauffées pour générer de la chaleur sèche. Les Finlandais ont une longue histoire de cette méthode de sauna. Sans cheminée d’évacuation pour les très anciens saunas. Le bois de bouleau utilisé pour chauffer les pierres.
• Sauna infrarouge : Les saunas infrarouges sont une alternative moderne, chauffant le corps de l'intérieur avec des rayons infrarouges. Cependant, le sauna traditionnel reste la norme en Finlande.

Conseils pour profiter pleinement du sauna

• Préparation : Avant d'entrer dans le sauna, prenez une douche pour nettoyer votre peau et apportez une serviette pour vous asseoir confortablement.
• Hydratation : Il est essentiel de rester hydraté en buvant de l'eau avant, pendant et après la séance de sauna.
• Refroidissement : Sortez du sauna doucement et refroidissez-vous progressivement pour éviter les chocs thermiques.

Quelque adresse que je recommande pour les avoir personnellement testés :

• Plusieurs saunas intérieur & extérieur 80 / 110 chauffé au bois et d’autre à l’électricité.
• Piscine intérieur (+30 °) & extérieur (19°).
• Hammams.
• Massages & soins divers.
• Petite restauration (essayez l’Américain frites avec une blanche 😊 ).
• Terrasse & jardin.